护理人员的职业倦怠并不仅仅局限于传统的护理专业人员,如护士和有偿的私人护理人员。事实上,根据家庭看护者联盟,40-70%的家庭护理者报告护理对心理和情绪有临床意义的影响,以及联合治疗报告由AARP和全国护理联盟发表的研究发现,大约40%的人认为他们的护理状况非常紧张。

一定要注意以下迹象,表明你正因工作而身心疲惫负担提供护理。

7护理人员工作倦怠的迹象

  1. 隔离和撤离
    如果你发现自己一直不想与人交往,特别是亲密的家人和朋友,这可能是一个迹象,表明照顾你年迈的亲人变得太累了。
  2. 对活动失去兴趣
    如果你对自己喜欢的爱好和消遣失去了兴趣,这可能表明你需要休息一下。
  3. 感到不知所措和绝望
    绝望、自杀或伤害你年迈的爱人的想法是极度倦怠和可能抑郁的危险警告信号。如果你发现自己有暴力想法,你应该立即向心理健康专家寻求帮助。国家自杀预防生命线也可以24/7拨打1-800-273-8255,为处于困境的个人提供免费和保密的支持和资源。
  4. 情绪变化
    如果你发现自己平时脾气平平,但现在很容易发怒,或者你曾经乐观,但现在找不到幸福,你可能需要后退一步。相信你的情绪状态是你当前压力水平的一个很好的衡量标准。
  5. 饮食模式的变化
    异常饮食模式——无论是吃得太多还是不够——都可能是极度紧张的症状。许多看护者都会体验情绪化进食,并用舒适的食物来抚慰负面情绪。另一些人承受着巨大的压力,他们失去了食欲,几乎不吃东西。消化问题也可能伴随着食欲的变化。
  6. 睡眠模式的改变
    如果您在夜间难以入睡、难以入睡或早上难以起床,您可能会感受到护理者负担的影响。
  7. 健康的变化
    压力会摧毁你的免疫系统,尤其是长期的。疾病持续时间过长是免疫功能受损的标志,这可能是由于你的照顾责任。除了导致暂时性疾病,慢性压力还会导致严重的慢性疾病,如心脏病、糖尿病、自身免疫性疾病和胃肠道疾病。

去哪里寻求帮助

向专业人士——无论是家庭医生、治疗师还是社会工作者——说出你的担忧,是获得你需要的帮助的伟大的第一步。记住,只有照顾者自己照顾自己,才能得到最好的照顾。

此外,寻找持续的支持,以帮助应对日常的压力,提供照顾,可以帮助减少挫折感和绝望的感觉。对护理人员来说,现场支持小组是一个很好的资源;通常还能与患有老年痴呆症或帕金森氏症等特定年龄疾病的人联系。当地的老龄问题区域机构可以提供关于你附近的喘息资源、咨询服务和其他支持项目的详细信息。对于那些无法参加现场支持小组的人,可以通过AgingCare等在线支持来源护理者论坛,使来自世界各地的护理人员能够随时相互联系、发泄和分享。


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资料来源:照顾者倦怠(https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9225-caregiver-burnout); 慢性压力对健康有什么影响?(https://www.medicalnewstoday.com/articles/323324.php#when-去看医生)