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我60多岁了,很早就退休了,因为我在照顾我妈妈的需要。
我们的家庭很亲密,但自从我母亲几年前去世后,我和我两个兄弟姐妹的关系几乎不存在了。我一直在努力联系他们。一个兄弟姐妹和他的妻子的态度是,他们不想为别人的问题烦恼。另一个兄弟姐妹正在处理他的生活,但现在大部分时间都花在他停止工作的儿子身上。


我是单身,没有孩子,没有近亲,也没有密友。我曾尝试加入团体,但每次有活动,我都会退出。这些天我对什么都不感兴趣。我曾想过找份兼职工作,但还不够努力。去年我因为新冠肺炎被关在家里。我基本上是坐在躺椅上,看电视或上网,然后整天小睡。这就是我生命的范围。


在过去的几年里,我一直是主动与亲戚或朋友聚会的人。我再也受不了了。我不知道我还能做什么。

自从我经历了焦虑和沮丧之后,我的心就向你倾诉。正如其他人所建议的,和你的医生谈谈;药物治疗确实能起到作用。一个好的顾问也能帮上忙。我正在使用BetterHelp.com。您可以选择电话、电子邮件或FaceTime会话。我的顾问非常适合我。此外,我决定我们必须建立自己的家庭。依靠我们的血亲有时会令人失望!以下几点帮助了我:
1.让药物有时间起作用。
2.做一些简单的运动,比如每天散步。
3.在纸上写下你希望你的生活是什么样子。每周读一次。
4.为自己做点什么;新鞋;新发型;新床上用品等。。
5.强迫自己去参加一个社交活动。事后奖励自己,即使你过得很痛苦。
6.参与一项工作或志愿者计划,帮助那些不幸的人。
7.记住,孤立对你的思想是不健康的。
我知道,当你独自一人,与外界很少接触的时候,这些感觉似乎让人难以忍受。陷入抑郁的想法比走出去容易得多。每天七次中的一次就行了(好吧……每天吃药!)。如果我能做到,任何人都能做到。我已经对你在这个论坛上的表现印象深刻了!听到你的回音我很兴奋!你能做到!温暖的~晴朗的☀️
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Destinydrh 2021年6月20日
好话,受人鼓舞!。向前
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由于你是单身,没有孩子,你很可能因为你的“自由”身份而被“选中”照顾你的母亲。你的兄弟们可能认为,因为你是一个没有家庭的“女孩”,你的生命是最容易牺牲的。我毫不怀疑你爱你的母亲,她也爱你,但在你所关心的人去世后,照顾会让你陷入困境。即使你的兄弟们参与了护理,他们也会回到他们的其他兴趣领域,而你只能在无人打听的情况下收拾残局。我明白了。这叫做单一主义。只要听听政客们的话……他们滔滔不绝地谈论“家庭和孩子”,但对于那些努力得不到关注和回报的单身人口,他们却一句话也不说。用这个:注意你自己!!出去吃午饭吧。给自己按摩一下。我知道一个人的退休津贴很难支付(是的,如果你是单身或夫妻,住房费用也一样高,但如果是单身,我们用一份收入而不是两份收入支付)。试着花点时间享受你所拥有的,并感激你不必照顾年迈的配偶或鼻涕虫
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答复提纳赫
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衷心的 2021年6月17日
哎呀……
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请参阅其他3个答复
在新冠疫情期间,许多人都有这种感觉。看护人在失去父母后会有这种感觉。把它们放在一起,你的孤独感就会呈指数级增长。

感觉有点低落是正常的。除非有必要,否则不要和数百万人一起服用抗抑郁药物,这可能会让你情绪低落(可能会让你整体感觉更糟),同时还会导致一连串的副作用。

不要绝望!你未来的朋友就在那里,等着见你,也感到孤独。

忘记那些没有发出任何回信邀请的兄弟姐妹和亲戚吧。你已经在那里付出了你的努力——显然这不是你时间里最大的“投资”——所以放手吧,在感到满意的同时,知道你已经尽了最大的努力。我们中的许多人发现,一旦我们(父母)之间的纽带消失,我们与兄弟姐妹之间就真的没有那么多共同点了。

与其加入小组去见人,不如加入小组,因为你喜欢基本的活动。这样,你会遇到与你志趣相投的“合适”的人。如果你觉得你已经这样做了,继续尝试。把注意力集中在活动上(而不是人),朋友们就会到位。

记住要珍惜独处的时间。有很多人在读你的问题,他们可能会嫉妒你有时间读一本好书,或者你有能力控制遥控器。(在正常的“醒着”时间里,我已经有18年没能“真正”选择一个节目了)。有很多可怕的婚姻,虐待父母的成年子女关系和日程安排过度。另一边的草总是看起来更绿,但别忘了(对其他人来说)就在你站的地方,它又好又绿。

这是重新开始生活的最佳时机:成立一个读书俱乐部,创建一个城市徒步俱乐部,或者振兴附近的文科团体。如果你组织其他人,你将成为他们孤独解决方案的一部分。

如果你没有宠物,它们可以是很好的、有趣的伙伴!

就我个人而言,我发现在我的社区从事慈善项目是非常有益的。(这些会很快填满你的日历)!当生活完全重新开放时,学校、庇护所、宗教机构、甚至医院都会感谢你的时间和才能。同时,把晚餐送给正在接受手术或刚刚服丧的人。这会让你(和他们)感觉更好。
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答复阿卡林女儿
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阿佩特 2021年6月20日
好主意。从其中一个开始。不要把自己压倒。这看起来就像攀登珠穆朗玛峰,只是洗澡,戴上脸,沮丧时做头发。有时候只是打扮一下就是一种胜利!
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我不得不承认你表现出了典型的抑郁症状。我知道是因为我过去有过临床抑郁症。感觉什么都不会变好,对活动失去兴趣,孤立。我强烈建议你尽快预约心理医生,这样你就能得到正确的诊断。首选的治疗方法是谈话治疗和药物治疗。这并不意味着你的余生都要服药。它是在你目前的情况下帮助你。找到对你有效的药物或药物组合可能需要一些时间。不要放弃。事情会变得更好。 I was so depressed I attempted suicide, because I thought I was a burden to my family. That was 15 years ago. I have since had the joy of seeing 2 of my sons get married and I now have 7 grandchildren whom I adore. Hope is very hard to hold on to when you feels so bad, but please seek immediate treatment and eventually hope will return. If you need to talk, I am available. Bless you on your journey to recovery.
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答复福莱尔
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泰纳夫 2021年6月20日
很高兴听到你从抑郁中恢复了,但除非我读错了OP,她的情况和你完全不同。她没有2个儿子和7个孙辈来支撑她的情绪。她很孤独,她的有伴侣/孩子的兄弟姐妹把她留给自己。完全不一样了。
3.
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老实说,听起来你好像正在经历一些抑郁。你有没有考虑过和治疗师谈谈前进的方法。

我完全同意阿尔瓦的观点,如果你的家人不在一起,就抛弃他们。或者,接受他们的本来面目,不让他们妨碍你前进。当然,在一个理想的世界里,每个人都会有一个充满爱和支持的家庭,有着相似的共同价值观。事实并非总是如此。

与治疗师合作,专注于你并治愈任何过去的问题,以便在你的生活中进步到更好的地方。

另外,你永远都不知道你的兄弟姐妹会怎样,但是如果你和你的兄弟姐妹继续朝着不同的方向走,那就这样吧。控制自己的生活。

慢慢来。没有什么是一夜之间解决的。建立一种满足和富有成效的生活需要时间。
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回复NeedHelpWithMom
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我认为新冠肺炎让很多人陷入了极端的孤立,无论他们是内向还是外向的人,因为我们曾经拥有的社交习惯已经消失了。我正在学校学习人本主义理论和自我实现,这周教授分享了这个视频。https://youtu.be/OKJImnk-gzQ

我不知道演员马修·麦乔诺希(Matthew McChonaughey)会发表鼓舞人心的演讲,但他在这方面有诀窍。只有5分钟长。他说,虽然实现充实的生活很困难,但我们可以迈出一些第一步。

当我在护理过程中处于最低谷时,我观看了许多激励性/鼓舞人心的研讨会。即使我不能实现这些成功人士所谈论的所有事情,我也从观看视频中得到了巨大的精神鼓舞,开始爬回生活。你能穿些令人振奋的衣服吗?人类是令人惊奇的,我们几乎可以从任何地方回来。

对于身体或精神症状,你可能需要药物或补充剂,寻求帮助,确定这也是一个很好的第一步。
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回复AliBoBali
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从小处做起。想想你自己能做的一件事,那会让你开心一点。这可能很简单,就像坐在外面晒太阳,看云彩一样。如果你的抑郁症相当轻微,你可能会惊讶于每天出去散步15分钟会有多大的不同。我知道这对我的生活产生了巨大的影响。你甚至可以从走出家门,闻到新鲜空气开始。如果可以的话,尽量在早上8点之前出去。早晨的世界更美好(除非你是夜猫子)。不管怎么说,你确实需要从躺椅上下来。

我能理解你的感受,在过去的几年里我一直有这种感觉。我知道,即使是最简单的事情也会让人难以承受。如果你能让自己只做一件简单的事情,那就可以给你足够的开始去做其他的事情。试着用足够多的其他事情填满你的头脑,让你尽可能多地忘记你的兄弟姐妹。他们已经占据了你足够的生命;别让他们再吃了。

想想看,也许是读书而不是看电视。这看起来没什么区别,但当你阅读时,你会更加积极地投入。我推荐贝丽尔·马卡姆的《夜晚的西部》。你可以从巴恩斯和诺布尔那里得到。每次读到这本书,我都受到这位早期女飞行员的启发。这是一本很棒的回忆录,会让你暂时摆脱自我。

另一件能产生巨大影响的小事就是看看你在吃什么。买一些新鲜的水果和蔬菜,你可以直接吃生的和普通的早餐或午餐。这只需要很少的努力就能唤醒你的品味。我们大多数人在沮丧时倾向于吃碳水化合物,因为它们很容易,能立即带来愉悦,但它们往往会导致那种沉闷、疲惫的感觉。

继续发帖!我们是来帮助你度过难关的。你显然是一个很好的人,你应该得到自己的良好待遇。拥抱。
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答覆小兰
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Caregiverhelp11 2021年6月20日
谢谢你!
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我不再希望我能和我的兄弟姐妹谈论我在他们享受生活的同时尽我所能处理的危机。我试图让我妈妈保持独立,但我现在意识到,这一直是一艘正在下沉的船。我的一个兄弟姐妹在我敢提起发生的事情时,用“不要告诉我如何悲伤”让我很快闭嘴,而另一个兄弟姐妹几年前就断绝了与她的关系,对此不感兴趣。当我过去向他们敞开心扉时,他们都认为他们的问题压倒了一切。

所以我理解这里其他人所说的抑郁症。世界上所有明智的表达方式(放手,让上帝,赐予我智慧,让我知道其中的区别,等等)都无助于减轻悲伤记忆和出生在一个功能失调家庭的沉重负担。有功能家庭--我见过他们在行动。但我的声音和事情本来可以或应该发生的情况相去甚远,是一种低沉的呜咽。

不过,我同意另一个观点,即适度的运动可以有所帮助。至于药物,我不知道这个过程,但想象一下你的余生都在服用,这听起来不像是一个解决方案。我也同意其他人说的“参与”一些事情——一份兼职工作、志愿服务等等。当然,你有快乐的权利。从你说的来看,这是你应得的。
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回复mitch101
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亲爱的Caregiverhelp11,
和你一样,我也因为照顾MIL的决定而感到孤独、孤立和被遗弃。
我选择通过耶稣获得幸福。我每天都在为每一件小事表达感激之情;感谢上帝给了我这杯咖啡,味道真不错!感谢上帝给了我这阳光,它是如此的美丽!感谢上帝为这场雨,它是如此清新!感谢上帝给我的家庭回忆,我六岁的时候真的很开心。。。
起初,这很难,因为我的心都碎了。我觉得我失去了太多。
但过了一段时间,我失去了失去的目光,幸福又悄悄地回来了。很快,我就能够体验到“超越一切理解的和平”和“他说不出的喜悦!”
这有点像彼得在水上行走。只要他的眼睛盯着耶稣,他就做到了!当彼得开始考虑他的处境时,他沉了下去。
当你的眼睛盯着耶稣,你会更清楚地看到你应该走的路。一条通往成就、幸福和目标的道路。
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回复LillianS
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Caregiverhelp11 2021年6月20日
谢谢你的建议。
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我很抱歉读到这些。我得到这个!我担心我妈妈去世后,我也会落得和你一样的下场。她是88年。我现在的生活就是我妈妈的生活。她没有记忆护理,住在辅助生活大楼,但需要我的很多关注,以保持合理的快乐。70岁的我还是单身。我唯一的孩子住得很远。兄弟姐妹忙于自己的生活。我所做的就是加入一个教会,强迫自己每周参加一次。 I even joined church committees. I moved myself into a retirement community {sold my condo}…I now live in a high rise apartment building where I am forced to interact with others. I go to the onsite gym every week day…another interaction with people. I too could stay in my house and be online or watch TV but I know that is not healthy for a long life. You might benefit from an antidepressant. I really believe being depressed after a parent dies, especially when you were the caregiver is expected. I hope you can slowly climb out of this lonely place.. God Bless you..
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对Sadinroanokeva的答复
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